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Boxbandagen binden – So geht`s

2. Dezember 2021 · 4 Min. Lesezeit

Aktualisiert am 28. Mai 2026 · Inhalt geprüft und auf den neuesten Stand gebracht.

Wenn Sie Boxbandagen binden, dann schützt das Ihre Hände, Handgelenke und sogar Ihre Handschuhe. Wenn Sie das Stoffband richtig verwenden, dann riechen auch Ihre Handschuhe nicht so sehr nach Schweiß. Vor allem aber dienen sie als zusätzliche Polsterung für Ihre Knöchel und als zusätzliche Stabilität für Ihre Handgelenke.

Boxbandagen – Darum sind sie wichtig

Sie sollten Ihre Hände beim Boxen mit Boxbandagen umwickeln. Dies schützt Ihre Handgelenke und Knöchel vor Schlägen auf schwere Boxsäcke oder einen Boxdummy. Neben dem gesünderen Training am Boxsack verlängern Boxbandagen die Lebensdauer Ihrer Handschuhe.

Boxbandagen binden hat mehrere wichtige Funktionen beim Boxen. Die wichtigsten Funktionen von schützenden Bandagen sind:

Schutz der Fingerknöchel
Schutz der Handgelenke
das „Frischhalten“ der Handschuhe

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Bandagen: traditionelle und pragmatische Bandagen.

Boxbandagen binden Schritt für Schritt

Anfänger, die lernen wollen, wie sie Boxbandagen binden, sollten sich diese Anleitung ansehen und diese einfachen Schritte befolgen:

Rollen Sie die Bandagen so auf, dass der Text nach innen zeigt. Rollen Sie zu Beginn etwa 12 Zentimeter ab und lassen Sie den Rest aufgerollt. Dies macht das folgende Wickeln einfacher.

Legen Sie die Schlaufe über den Daumen und rollen Sie das Band 3-4 Mal um das Handgelenk.

Wickeln Sie das Band einmal zwischen den Fingern und einmal um das Handgelenk zwischen den einzelnen Fingern.

Je nach Größe der Hand 3-4 Mal um die Knöchel wickeln.

Einmal um den Daumen wickeln, dann erneut um das Handgelenk wickeln

Legen Sie den roten Tracker auf die Oberseite des rechten Handgelenks mit der abgerundeten Kante in Richtung Fingerknöchel (den blauen Tracker platzieren Sie an der gleichen Stelle am linken Handgelenk)

Wickeln Sie den Tracker um das Handgelenk, beenden Sie die Wicklung am Handgelenk und schließen Sie den Klettverschluss.

Wiederholen Sie alle Schritte für die andere Hand, und schon kann es losgehen!

Die wichtigsten Fragen zu Boxbandagen

Folgende Fragen werden immer wieder gestellt:

Wie fest sollten Boxbandagen gebunden werden?

Sie sollten Ihre Hände so eng wickeln, dass sie sich angenehm anfühlen, aber nicht so eng, dass Sie die Blutzirkulation abschneiden. Die Handschuhe sollten nicht verrutschen, und Sie sollten Ihre Finger noch ausreichend bewegen können, um eine Faust zu machen.

Versuchen Sie, Ihre Hände etwas fester um die Handgelenke zu wickeln, um dort mehr Stabilität zu schaffen, wo sie am meisten gebraucht wird.

Sollte man einen schweren Boxsack nur mit Bandagen nutzen?

Ja, Sie können einen schweren Sandsack auch mit Handschuhen schlagen, aber das ist für Anfänger nicht zu empfehlen. Sowohl Wraps als auch Handschuhe sind sehr wichtig, um die richtige Form und Technik zu erlernen.

Sind Bandagen beim Training besser als Handschuhe?

Sowohl Bandagen als auch Handschuhe sind für Boxanfänger gleichermaßen wichtig.

Erst mit fortgesetztem Training können Sie die Handschuhe weglassen und nur noch Bandagen verwenden. Außerdem sollten Sie immer, wenn Sie Handschuhe benutzen, Bandagen verwenden, damit die Handschuhe nicht anfangen zu riechen. Sie absorbieren den meisten Schweiß von den Händen und können zwischen den Trainingseinheiten gewaschen werden. Mit Handschuhen geht das nicht so gut.

Sind Bandagen beim Boxen notwendig?

Obwohl Handschuhe für das Boxen nicht immer notwendig sind, empfehlen wir Boxhandschuhe für Anfänger sehr.

Erfahrenere Kämpfer können ihre Hände durch Boxen mit bloßen Fäusten abhärten. Dies ist nur nach einem fortgeschrittenen Training möglich, um sicherzustellen, dass sie ihre Handgelenke oder Hände nicht beschädigen.

Wo kann ich Boxbandagen kaufen?

Sie können Boxhandschützer in den meisten großen Fitnessgeschäften kaufen. Es empfiehlt sich, gleich mehrere Sets zu kaufen, damit Sie sie regelmäßig waschen können und trotzdem für jedes Training ein frisches Paar zur Verfügung haben. Amazon bietet ebenfalls eine sehr breite Auswahl.

Wie finde ich die richtige Größe bzw. Länge heraus?

Boxbandagen sind in der Regel 15-18 Fuß lang (1 Fuß sind gut 30 cm).

Die Länge der Boxbandagen für Sie hängt von der Größe Ihrer Hände ab und davon, wie viel zusätzliche Polsterung Sie bevorzugen. Wenn Sie kleinere Hände haben, sollten Sie zunächst kürzere Bandagen wählen und ausprobieren, wie bequem es in Ihren Handschuhen sitzt. Letztendlich kommt es auf Ihre persönlichen Vorlieben an, für welche Handschuhe Sie sich entscheiden.